na rzezbe

Witam. Jeżeli jest gdzieś podobny temat to proszę o wskazanie, bowiem szukałem ale nie udało mi się znaleźć odpowiedzi. Jestem początkujący jeżeli chodzi o pracę nad sylwetka. Wszędzie jest dużo informacji odnośnie planów treningowych, diety itp, ale nurtuje mnie jedno pytanie: ważę 87 kg że wzrostem 186 cm. Czy przy takiej wadze mam ćwiczyć na [...]

DIETA OCZYSZCZAJĄCA Uwaga Nie jest to dieta odchudzająca, i nie powinno sie jej stosowac dłużej niż 2 tygodnie. Gdy w dziale odżywanianie wspisze hasło 'dieta" od trazu wyskoczy mi masę postów odnośnie diet- to na masę, to na rzeźbę, troszkę mniej na siłe. Przekopując się przez setki postów cięzko jest sie natomiast doszukać informacji odnośnie [...]

musze sie podzielic z wami pewnymi spostrzezeniami , przegladam dzis forum i widze kilka postow z zapytaniem o trening na rzezbe , pojawia sie takich pytan coraz wiecej i malo kto poprawinie moze odpowiedziec na zadane w tych postach pytanie ten dzial naszego forum skoncentorwal sie przede wszytkim na treningach na mase malo pojawia sie informacji [...]

Chce przejsc z treningu masowego na rzeźbe. Cwiczylem na mase treningiem FBW i troszke mnie zalało tluszczem :P Czytałem o treningach na rzeźbe ale w kazdym artykul pisza cos innego i nie wiem co wybrac...Moze moje ponizsze pytania pomoga wam odpowiedziec;) 1.Ile serii na dana czesc ciała.(wyczyt.12-10 duze i 10-7małe) 2.Ile dni w [...]

Wiek: 19 Waga: 106 Wzrost: 191 Obwód ramienia: 46.5 Staż na siłowni: 6 z przerwami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 cykl Opisz swój plan treningowy: Rzeźba i wytrzymałość Cel cyklu: Sucha masa mięśniowa,rzeźba Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycie Stan zdrowia: Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak [...]

czesc wszystkim.od nowego tygodnia mam zamiar wziąść sie za rzeźbe .ćwicze już od ok.3latek z przerwami.wzrost 188 waga 95kg. ogólnie nie jestem jakoś bardzo obtłuszczony, prosze o pomoc w ułożeniu jakiejś diety na rzeźbe dla mnie(z uwzględnieniem jakiś suplementów na rzeźbe),bo z tym mam zawsze problem.trenuje zwykle wieczorem ok.18-19 .od rana [...]

[...] Sytuacja wyglada tak przez okolo rok cwiczylem na mase byly odzywki,silownia,dieta efekty naprawde super jestem zadowolony i mialem wlasnie teraz w czerwcu zaczac rzezbe ale tak wyszlo ze wyjechalem. I rzezbe zaczne dopiero na poczatku lipca, tez wyjezdzam ale tam bede mial dostep do silowni z atlasem itp (zakupilem odzywki na rzezbe). [...]

[...] . A jeżeli ktoś potrafil by ułożyć takie coś : Barki,rece,klata - masa brzuch,uda,łydki - rzezba nie wiem wogule czy istnieje cos takiego ze 1 partie ciala na mase druga na rzezbe pewno sie wyglupilem , ale warto spytac . Czekam na szybka odpowiedz i pozdrawiam .Jeżeli nie jestes czegos pewien to prosze nie odpisywac . Oczekuje profesjonalnej [...]

[...] w tym konsekwenty. Wiem ,ze doradzałeś mi inaczej ale ostatnio mało gram w kosza i masy juz nie robie. Byłbym wdzieczny jesli ktokolwiek powiedział mi ile czasuu robi się rzezbe - miesiac, dwa ?? W waszej domenie tego nie znalazłem (http://www.kulturystyka.pl). 2) Co jest najlepsze na rzeźbę brzucha, chciałbym się wyrzeźbić i chudnąć w pasie [...]

[...] nadwagę, ćwiczę około 2 miesięcy 1 miesiąc jechałem na rzeźbe ale nie widziałem za duzych efektow bo nie bylo co rzezbic wiec 'trener' polecil mi zebym cwiczyl miesiac na rzezbe miesiac na sile i tak caly czas zeby rozbudowywac miesnie i je rzezbic odrazu. Gdy zaczynałem ćwiczyć mój max wynosił 55kg teraz jest juz to 65kg odkad zaczałem [...]

[...] ode mnie i jest w stanie mi pomoc napisal jak dlugo ma trwac trening na mase, co musze poprawic a co robie dorze, czy od razu po treningu masowym moge zrobic trening na rzezbe czy zrobic przerwe, i ile razy w roku powtarzac ten cykl? Chcialbym rowniez wiedziec jakie odzywki proponujecie na mase i na rzezbe? Z gory dzieki za odpowiedzi mam [...]

Zastanawiam się czy taka dieta i plan treningowy jest ze wszech miar słuszny. MOJE DANE: WIEK: 22 lata WAGA: 84 kg CEL: Lekka (4kg) redukcja, mam nadzieje na rzeźbę ;p. DIETA (nie podaje gramatury bo ważenie to na moim poziomie przesada ;p ): Poniedziałek - 8.00 - musli, szklanka mleka (albo jogurt), zielona herbata -10.00 - ser biały (ser żółty [...]

Witam, Dziennik założony dla statystyk i oczywiście poprawek ze strony osób które mają większe doświadczenie ode mnie i pomogą mi uprawiać ten sport na 100% poprawnie. INFO: WIEK: 24 WZROST: 170 WAGA: 85 CEL: Redukcja,nie mam określonej wagi, ale jeśli chodzi o pas to chciałbym zejść do 90cm wtedy będę czuć się dobrze i zacznę masować ale jeszcze [...]

Witam wszystkich chciałbym przejść do robienia rzeźby bo już skończyłem masę , mam 15lat 165cm waga 68kg . Mój trening wygląda tak: Poniedziałek : Klata : na ławeczce prostej ze sztangom na ławeczce prostej ze hantlami na ławeczce skośnej we sztangom na ławeczce skośnej ze hantlami pompki rozpięcie Wszystko trenuję po 5 seri i 15-12 powtórzeń [...]

Mam zamiar poprawić swoja rzeźbę i siłę. Ogólnie robiłem na przemian raz na siłę raz na rzeźbę. Mogę teraz połączyć to i to? Na klatę chce więcej wyciskać wiec będę jechał na siłę.Brzuch chce bardziej wyrzeźbić a biceps i nogi chce też na siłę by były większe.Wiec mogę po przez ćwiczenie na ławce zwiększyć siłę klaty a [...]

Witajcie. Ćwiczę na siłowni z przerwami rok ... ale od 4 msc zacząłem regularnie trenować i jechałem treningiem na masę ..ale silą troszkę tez ruszyła . Gdzieś w połowie marca skończę cykl kreatynowy oraz trening na mase i mam pytanie.. co dalej trening siłowy czy trening na rzeźbę ?? Waze 95kg oraz chce zmniejszyć brzuszek wyrobić go [...]

witam serdecznie... mam wielką prośbe.. otóż: po czytaniu tych wielu postów sam już nie wiem jak ćwiczyć by mieć ładną rzeźbę..:) Tak więc prosiłbym o zestaw ćwiczeń aby wyglądać "pięknie: na tegoroczne wakacje .. czy moglibyście to zrobić bardzo bylbym wdzięczny :) (wiem powiecie pewnie popatrz do innych wątkó ale ja się już w tym pogubiłem ;/ ) [...]

witam czy clen to dobry pomysl na rzezbe przez statnie lata trenowalem glownie mase od roku wprowadzam rzezbe pierszy cykl i aeroby twajace okolo 10 tygodni daly jak dla mnie bardzo dobre rezultaty mianowicie w pasie zeszlo ze 100 do 85 oraz masa z 86 do 75kg przyczym spadlo glownie z brzucha wymiary zostaly praktycznie takie same moze w lapie 1 [...]

Witam, Chciałbym zapoczątkować dietę redukcyjną, poprawić estetykę i proporcje, toteż trening na rzeźbę bez większych spadków masy mięśniowej. Zaznaczę gdyż jestem po 2 miesięcznym treningu na masę. Troszkę dla mnie będzie to skomplikowane gdyż pracuje nocą więc zaczną od tego że posiłki(dieta zbilansowana) rozłożę sobie na czas przerw w pracy: [...]

Witam wszystkich, dzisiaj zarejestrowałem się na forum, dlatego proszę o ewentualną wyrozumiałość, gdybym zrobił coś nie tak. Co do moich planów - co chce osiągnoć, to wygląda to tak. Chce zjechać z wagą, wyrobić muskulaturę, znacznie podnieść poziom siły i wyrobić ogólną sprawność. Sprawa wygląda tak - w czerwcu będę miał swoistego rodzaju [...]